dieta zeby

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

[...] taie krótkie życiorysy na pewno byśmy chętnie poczytali.. 2.Art o tym jak rozwijała się kultursytyka na przestrzeni lat, podejście do ćwiczeń; czyli jak ćwiczono, jaka dieta, jaka kiedyś była suplementacja, w co ludzie wierzyli np. ktoś kiedyś powiedział że w latach młodości pił kopmot przed treningiem żeby mieć więcej siły i dostarczyć [...]

Zacząłem własnie studiować zaocznie, ale to w żaden sposób nie przeszkadza w treningach gdyż szkołę mam w co drugi weekend. Wiem, że jeśli się zacznie to najprawdopodobniej na jednej kuracji się nie skończy... a raczej na sobie nie ma co eksperymentować, tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy treningi MT w połączeniu z siłownią, dietą, dobrą [...]

hmmm , wiedza o niej znikoma oczekowalbym po tej diecie spadu wagi i poprawy sylwetki , przeciez to dieta , ale zeby mi pomogla w nabieraniu i ksztalceniu miesni i zeby poszla w wzwyz sila ...

[...] Nie zbudujesz na nim masy, dobry jest na rzezbie, ale zeby rzezbic trzeba miec w czym. Masz 2 podstawowe cwiczenia masowe na bica, wiec dawaj z siebie wszystko. Pamietaj dieta podstawa. We wszystkich cwiczeniach na mase ciezar dobieraj tak by zrobic WSZYSTKIE zalozone powtorzenia i miec w zapasie jeszcze 1-2 ruchy. Nie pedz do przodu z [...]

[...] Mamy tu temat podwieszony z pytaniami do naszych flagowych dietetyków - myślę że Oni będą najbardziej kompetentni w doradzeniu co i jak. Prawda jest jednak taka że Twoja dieta (i bez znaczenia jest czy to wege czy też nie) musi gdzieś leżeć na pysku i kwiczeć skoro szukasz tu pomocy w zmianie figury. I Chodakowska raczej tego Ci nie da. Tak [...]

[...] nie jest najgorszy, ale co bym musiała zrobić by go jeszcze doszlifować ? mniejsze ciężary więcej powtórzeń + aeroby czy może same aeroby żeby spalić tłuszcz który mam + dieta , czy jeszcze coś innego ? Wklejam foty z damskiego forum - czy ja musze isc do fizjoterapeuty ?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da33584ec1574851af3a9481ee6820cf.jpg [...]

[...] 3x15. Wiec postanowilem robic 3x30. Co do ud, robie plytko poniewaz przy glebokich niemilosiernie strzelaja kolana. Przy przysiadzie tego nie bylo, ale niestety zakaz wykonywania. DIETA http://img694.imageshack.us/img694/3593/dieta201204161.png Jak rano wstaje mozna ladowac ponad 3200kcal bez wciskania na sile. Wiec nie bede sie ograniczac! :D

WZNOWIENIE DZIENNIKA Po dwoch zapaleniach gornych drug oddechowych odstawilem kreatyne, raczej na dobre. Do teraz odksztuszam flegme... Łącznie wyszlo kolo 4 tyg przerwy. Wczoraj odbylem trening na nowej silowni. Zaczynam powoli, zeby mnie zakwasy nie zniszczyly :) Bieg (2min trucht/2min bieg/2min trucht) Przysiady bez obciazenia 3x20 (jako [...]

dziecka przez masturbacje?a probowales?stary wsadz sobie takie odp w koscisty zadek i wtedy sprobuj zrobic dziecko. zdaje sobie sprawe ze z idealna dieta efekty bylyby lepsze ale i przy obecnym odzywianiu sa efekty:w tydzien waga +1,5kg, lapa +7mm, klata +2cm, kark +1,5cm,udo +2cm,lydka +1cm i brzuch w miejscu wiec nie jest w efektach taka [...]

1. nie układaj planów - to co ułożyłeś to nie FBW , żeby układać plan treningowy , trzeba mieć wiedzę i odpowiednią praktykę treningową . Rozpiętki na ławce skos górny 5x5 Ściąganie drążka za głowę 5x5 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5x5 %-) Mówisz o suplementach że cena nie gra roli nic o nie dadzą NIC . Dieta: Jest na miarę możliwości [...]

[...] robiłem a na blizny mam zabiegi laserowe w tym momencie nie mam trądziku na tyle wielkiego jedyne czego używam to punktowo Dalacin T maść cynkową cynk w tabletkach zdrowa dieta i domowe maseczki , tyle mi wystarcza na to jaki mam stan skóry obecnie . Żeby jasno określić sytuacje : Nie mam trądziku mam po nim bliznu i boje się nawrotu w razie [...]

[...] 6 Weidera) albo ABS.Wspomne tylko że A6W jest bardziej na rześbienie mieśni a ABS na ich masę tak mi sie wydaje przynajmniej z tego co wiem ale żeby skończyć A6W to będziesz usiał się przyłozyć bo trudno jest dojść do końca.No i najważniejsza jest dieta bo bez niej nie zdziałasz za dużo.tez sobie o niej poczytaj.pozdro.Myślę że pomogłem

dieta + aminokwasy + jakieś carbo......+ co jakiś czas przerwy jak się czujesz zmęczony to odpuść coś na tydzień/dwa żeby wrócić ze zdwojoną siłą, a jak poprostu nie będziesz w stanie wszystkiemu podołać to się zdecyduj na czym Ci najbardziej zależy i co Ci się najbardziej podoba :)

[...] mnie.dawki wcale nie sa takie duze biorac pod uwage mase rozmiary i wyniki silowe.mysle zeby dac sobie spokoj z clenem na koniec a zastosowac sama krete w postaci stacka.a dieta i aerobami zrobi sie wycinke w 11-16 tygodniu cyklu, potem lekkie podniesienie kalori, pct,potem przerwa od saa i po jakims czasie clen na zmiane z efka mysle ze [...]

[...] napisał, że nie jest w stanie jest łysego kurczaka, tuńczyka itp, i chce jeść coś smacznego. A wy odpisujecie tylko, że najefektywniejsza będzie jeśli wyrzuci to, to i to. Każdy wie, że dieta odchudzająca polega na tym, żeby jeść mało i niezbyt smacznie, ale naprawdę może istnieje jakaś wersja pośrednia między łysym tuńczykiem z oliwą a pizzą ?

Na charakter już poleciała, ale chce żeby wygląd jej nie odstraszył, bo jest miedzy nami pewna roznica wieku.. W 1,5-2miechy ćwiczeniami/dietą dużo nie osiągne niestety.

Kolega wyżej dobrze radzi. Jesteś chudy, dowal więcej węgil, zdrowych tłuszczy, mięcha. Dieta jest podstawą sukcesu. Masa i siła w pierwszym miesiącu ładnie idzie, ale potem już słabiej. I podaj mi link do tematu z oceną treningu, bo niewierze, żeby 4dniowy FBW przeszedł. Za dużo ćwiczeń, izolowane ćwiczenia, itp.

mam wrazenie ze 90% z forum nie bylo na low carbie przez dluzszy czas i nie znaja cisnienia na paczka potreningowego . ****a, zeby nie pepsi max to bym polegl z dieta. Heh kiedys sie zastanawialem dlaczego kulturysci zawsze w lodowkach mieli pepsi max itp. Teraz juz wiem

[...] nowy. Jeszcze taka moja mała uwaga: piszesz, że kasa to nie problem, więc moim zdaniem NA SAMYM POCZĄTKU należy zabrać się za konkretną dietę, nie musi być wyliczona co do grama, ale powinna jakaś być... mozesz tego nie wiedzieć, ale w kulturystyce 80% wyników zależy od diety i regeneracji (w skład której rownież zalicza się ODPOWIEDNIA dieta)